Higiene del sueño

Optimizar su horario de sueño, la rutina previa a la cama y las rutinas diarias es parte de aprovechar los hábitos para hacer que el sueño de calidad se sienta más automático. Al mismo tiempo, crear un ambiente agradable en el dormitorio puede ser una invitación a relajarse y adormecerse.
Solo unos pocos puntos antes de sumergirnos en los artículos:

• La calidad del sueño no es proporcional a la cantidad de horas de sueño
• 8 horas de sueño diario no son necesarias, el cuerpo tiene una alarma incorporada para despertarte cuando esté listo
• Trate de comer alimentos frescos
• Haz Mediación y Yogasan