Algunas posturas de yoga para mejorar el estilo de vida

Cuando las personas piensan en yoga, parecen tener una imagen de monjes sentados en una posición específica y una profunda concentración en sus mentes. Algunas personas incluso piensan en posiciones desafiantes y difíciles y métodos de respiración difíciles. Pero la realidad es que el yoga para la resistencia disipa estas malas interpretaciones y lo lleva a una manera mucho más fácil de desarrollar la tolerancia. El yoga es una práctica espiritual y se cree que tiene su origen en la India. En la cultura india, es más que un simple método de relajación o estiramiento; es una forma de encontrar el yo interior y la satisfacción. Y los beneficios que puedes obtener de esta práctica sin duda te sorprenderán una vez que la conviertas en un hábito diario. 

Algunas posturas de yoga para aumentar la resistencia
A la mayoría de las personas que tienen una vida laboral o una agenda ocupada les gusta incluir el yoga en su estilo de vida cotidiano. Ayuda a su estrés y aumenta la fuerza. En el momento en que te involucres por completo en la práctica del yoga, podrás concentrarte más en tu trabajo y dar lo mejor de ti. Pero, ¿todas las posturas de yoga funcionan igual? 
Bueno, por supuesto que no. Aprendamos algunas poses que funcionan con la fuerza y ​​la resistencia del cuerpo. 

1. Navasana o Postura del Barco 
Navasana se clasifica como una pose más básica que te da un núcleo más fuerte. Esta asana también se llama pose de barco. Primero, debe acostarse derecho y luego inclinarse hacia atrás y levantar los pies del suelo. Luego lleva tus brazos hacia adelante y quédate así por un minuto. Ahora suelta y repite. Esta asana es muy efectiva para iniciar la rutina. Haz de esta pose una norma para tu cuerpo.

2. La última pose de piernas cruzadas o Konasana
La postura a horcajadas se considera una de las favoritas entre muchos estudiantes de yoga. Funciona en la circulación sanguínea del cuerpo y lo ayuda a llegar al área pélvica e inguinal. Para hacer esta postura: 
1. Siéntese derecho y flexione las piernas. 
2. Sepáralos hasta que te sientas cómodo. 
3. Baje lentamente al suelo, sostenga por un par de segundos y luego repita. 
Hacer esta asana cuatro veces al día puede otorgarle excelentes resultados. 

3. Postura del niño o Balasana
Esta pose es conocida principalmente por relajar el cuerpo, la mente y otros sentidos externos. La pose de un niño es una de las efectivas para aliviar el estrés y mejorar tu concentración. Primero, arrodíllate y arquea la espalda. Ahora estire ambas manos frente a usted donde las palmas deben descansar en el suelo. Mantén esta postura durante diez segundos y repítela. Es conocido como el destructor del estrés y cura varias condiciones peligrosas. 

4. Dhanurasana 
Esta asana se enfoca principalmente en el estiramiento de todo el cuerpo. Ayuda a estimular la digestión y la pérdida de peso, y la circulación sanguínea. Cuanto más practiques esta postura, más flexible te volverás. Primero, acuéstese boca abajo, luego tire de los pies con la mano y tire hacia atrás. Tu cuerpo debe verse como un arco, como sugiere el nombre. Mantén esta posición durante un minuto y luego repítela. Dhanurasana es una postura de yoga muy conocida que todos pueden hacer para mejorar su salud en general. La postura del arco ofrece varias ventajas, como la reducción de peso, una mejor salud de la columna, la digestión, una mejor circulación sanguínea, etc. 

5. Vakrasana o pose retorcida 
Este es más efectivo para tu estómago. Ayuda a reducir la grasa del vientre y también mejora la digestión. Para hacer esta postura, primero debe adoptar una postura de postura firme, luego coloque el pie derecho al lado del lado izquierdo. Tu una mano debe estar sobre las rodillas de tu pierna derecha y la otra mano debe estar un poco alejada de tu cuerpo. Mantenga la columna recta y concéntrese en la respiración. Mantén esta postura durante unos minutos y luego repítela. 

6. Kakasana o postura del cuervo
Esta asana es para mejorar su concentración, eliminar la lentitud y mantener el equilibrio físico y mental. Kakasana te ayuda principalmente a estirar las muñecas, los brazos y los músculos del antebrazo. Prueba esta postura primero haciendo la sentadilla y no olvides mantener las piernas un poco separadas. Luego coloque las manos firmemente en el suelo y, centrándose constantemente en el equilibrio, levante su cuerpo. 
Esta postura hace que tu cuerpo y tu mente se sientan ligeros. Esta es una publicación difícil, pero también puedes dominarla con práctica.

7. Halasana o postura del arado  
¿Quieres combatir la obesidad? Intenta hacer Halasana. Esta pose es conocida por revitalizar los órganos internos; cura el estreñimiento, la indigestión, etc. Para empezar esta postura, primero acuéstese boca arriba y coloque las manos a cada lado. Luego levanta las piernas por toda la cabeza, formando un ángulo de 180º. 
Practicar yoga para la resistencia es una elección absoluta, sin ninguna duda. Las poses mencionadas anteriormente trabajan principalmente para fortalecer el núcleo, mejorar la circulación sanguínea, tonificar el área pélvica y calmar el cuerpo y la mente. Por lo tanto, trabaja en aspectos mentales, físicos y espirituales. Por lo tanto, incluye el yoga en tu rutina diaria. Haz del yoga una parte de tu estilo de vida, y verás los resultados como es mantener un estilo de vida saludable y equilibrado.

Las mejores posturas de yoga para tu salud  
Los principiantes de yoga encuentran que las prácticas de yoga son intimidantes, ya que implican ciertas flexiones, torsiones y levantamientos de partes del cuerpo. Pero deben recordar que una simple pose de yoga puede beneficiarlos de múltiples maneras. A continuación se muestran algunos de los Las mejores posturas de yoga para tu salud. 

1. Surya Namaskar
Es una pose muy simple que es muy útil para desarrollar una columna vertebral fuerte y flexible. Es un ejercicio de cuerpo completo que es beneficioso para múltiples cosas. Mejora el metabolismo y la circulación sanguínea y fortalece los músculos del cuerpo.

2. Pranayama
Es un ejercicio básico de respiración que impacta positivamente en su salud en general. Es bueno para reducir el estrés, mejorar la concentración, mantener la presión arterial, promover un mejor sueño, mejorar la función cognitiva, etc. 

3. Bhujangasana o postura de la cobra
Es el mejor Yoga para aquellos que sufren de problemas relacionados con la columna. También es una solución terapéutica para pacientes con asma. Este particular principalmente fortalece la columna vertebral y promueve la flexibilidad en los hombros y el abdomen. 

4. Postura del pez o Matyasana 
Esta postura de yoga también implica el estiramiento de los músculos, lo que ofrece comodidad a los hombros, la garganta y el cuello. También es muy beneficioso para liberar cierta tensión, ansiedad y estrés.