Bienestar mental y conciencia

¿Qué es la salud mental? 
La salud mental no es un destino; pero un proceso, un viaje con algunos baches en el camino pero que eventualmente te lleva a tu lugar feliz. Estamos en una generación donde la salud mental se ha vuelto subjetivamente vocal, accesible y positiva, lo que hace que las personas que enfrentan tales obstáculos abran sus horizontes de enfoque. Con una comprensión más profunda, la salud mental como fenómeno puede redefinirse fácilmente como una fase de crecimiento. Es a través de la conciencia de la salud mental que una persona puede reconocer sus fortalezas, replantear su mentalidad y crear un nuevo comienzo.  
A medida que nos entregamos a la era digital, la salud mental no solo se ha normalizado, sino que también han surgido grupos de apoyo para crear una sensación de ser escuchado mientras se practica la empatía. Esto no solo ha hecho que la gente hable de ello abiertamente, sino que también lo adopte sin esfuerzo. Las conversaciones abiertas al inicio de los problemas de salud mental han ayudado a las personas que los experimentan a volverse vulnerables y a encontrar la forma correcta de lidiar con ellos. Ya sea que busque consuelo en un amigo u opte por no recibir ayuda clínica, ahora es más fácil crear conciencia mientras clasifica la ayuda necesaria. Cuanto más se habla, más experiencias compartidas sacan a la luz cuántas personas han sufrido en silencio para finalmente salir victoriosas. 

¿Cómo puede uno ayudarse a sí mismo en una crisis de salud mental?

• Permítete sentir cada emoción. Feliz, triste o ansioso. Sepa que es humano tener emociones encontradas muchas veces al día mientras se relaja. No seas duro contigo mismo por sentirte así. 
• Practica yoga o cualquier actividad física. Comprender cómo su cuerpo necesita una actividad para desahogar todas las emociones negativas libera endorfinas, lo que tiene un impacto directo en su estado de ánimo y proceso de pensamiento. 
• Contém umaHabla con un amigo o familiar si sientes que quieres que te escuchen. La mejor parte de hablar con un amigo o un ser querido lo libera de la culpa y la carga de atraer problemas de salud mental.Contém umaContém uma
• Contém umaTómate un tiempo libre. Disfrute de un hábito que siempre ha disfrutado. Tómese un tiempo para una actividad como pintar o bailar, o simplemente ir a ver una película para quitar la tapa de la estufa caliente.  
• Busque ayuda clínica. Trata la salud mental como un resfriado viral. Se sabe cuándo los profesionales deben intervenir y no ser su médico. No lo dudes; recuerde, ciertos resfriados persistentes necesitan cuidados especiales.
• Contém umaPase más tiempo con las personas que ama o únase a un grupo de apoyo. Cuando las penas se comparten, se convierten en experiencias. Encontrará consuelo al saber que no está solo en esta batalla.
• Prueba la meditación. La meditación y la espiritualidad pueden traerte una nueva dirección y ayudarte a construir la fe. 

Concientización sobre la salud mental.
Ya sea una persona de la tercera edad o un adolescente, los problemas de salud mental se han vuelto tan comunes y prominentes que lo golpean en cualquier momento de la vida. Si alguien a tu alrededor sufre en silencio o notas un cambio de comportamiento en un amigo, haz un esfuerzo para pedirle que te consuele. La salud mental se ha visto inmensamente comprometida, especialmente desde que Covid Hit. A medida que la vida vuelve a la rutina, recuerda controlar a las personas que te rodean y ayudarlas a expresarse.  
Nosotros, como sociedad, no solo debemos hacer un esfuerzo consciente para reducir el estigma en torno a la "salud mental", sino también compartir abiertamente nuestras experiencias que pueden generar una sensación de tranquilidad en los oídos que pueden usar la inspiración.  
Por último, recuerda no dejar que la salud mental te consuma. Es solo un capítulo de tu libro llamado vida, no la totalidad. ¿Se ha preguntado cuál es la causa raíz más común que desafía la salud mental?