अच्छे सutar.

हमने अक्सर देखा है कि कैसे कुछ व्यक्ति या तो कुछ पाउंड वजन कम करने के लिए एक हल्का आहार पसंद करेंगे या सब कुछ ख खाएंगे और घंटों जिम मेंरत करेंगे।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। य कुछ खाएंगे औ sigue हमें यह समझना होगा कि न तो भोजन से परहेज करने से और न ही जिमिंग करते समय ज्यादा खाने से हमें आवश्यक स्वस्थ जीवन शैली नही सकती है है और न वजन घट घट य ज ija सकत।।।। नही मिल है है औatar 
स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए फिटनेस पोषण के स siguez कोई भी अपनी जीवन शैली में असंतुलन के बिन mí आम धाisiones स्वस्थ भोजन लगभग 70 प्रतिशत काम करता है, बाकी काम व्यायाम से होता है।।।।।।।।।
उचित पोषण आपको मनचाहा शरीर प्रagaप्त करने में मदद करेगा, आपके आत्मविश्वास में सुधार करेगा और आपके को को बढ़ावा देगा देग✓ आप बड़े पैमाने पर व्यायाम कर सर्वोत्तम परिणामों की अपेक्षा नहीं कर सकते हैं, खासकर यदि आप अपने शû को सही भोजन नहीं खिल खिल हे।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। भोजन ईंधन है, और यह वजन कम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करता है।।।।।।। व्यायाम करने से आपको कम हुए वजन को प्रबंधित करने में मिलेगी मिलेगी। 
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• जब आपका वजन तेजी से बढ़ता है। वजन बढ़ना किसी के दिल की सेहत से समझौता करने के लिए जाना जाता है। समय के के सtan, धमनियों पर वस mí जम mí जम होने से दिल दिल दिल कtan दौ sigtan, कोलेस्ट्रॉल का स्तuestos औ sigue औuestos ट्रellas ट importaइगuestos की संभ संभ संभellas बढ़ है।।।।।।।।। है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है. है है है है है है है है है है है है है है है है. है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है. 
• अच्छी नींद एक बड़ी चुनौती होती है। जब आपका वजन बहुत बढ़ जाता है या आप कुपोषण का शिकार हो जाते हैं, तो नींद सबसे पहली चीज जिससे समझौत समझौता किया जाता है।।।।।।।।।।।। 
• आपका दिन निराशाजनक रूप से निकलता हैं, और आप उसी सुस्त पैटर्न में फंस हैं।।।।।।।।।।।।। 
• यहां तक ​​कि जब आप सामाजिक रूप से उत्साहित होने की पूरी कोशिश करते हैं, फिर भी आप निenas महसूस करते हैं।।।।।।।।।।। 
• जब एक साधारण कार्य को पूenas करने के लिए भी आपको बहुत प्रयास करने पडते।।।।।।।।।।। 
• आपकी चिंताएँ आप पर इस कदर हावी हो जाती हैं कि आप या तो सो नहीं पाते हैं य mí 
• आप काम या अपने ¢ िश को लेकर तनाव महसूस कर सकते हैं और आप क्या खा रहे हैं या पर्याप्त व्यायाम कर हे हैं, इसर पículo देन देन बंद razón दिया है।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।. 

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जीवनश६लऀ मे 

• याद रखें, हर कोई अलग टाइप का होता है। हम sigue, सबका शरीर अलग है और भोजन और व्यायाम के अलग अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।।।।। तो बुनियादी आहार भोजन को शामिल करें और तेज चलने जैसे सरल व्यायाम करें।
• आप इस मोटे युद्ध से लड़ने के लिए व्यायाम या व्यक्तिगत योजना का संयोजन बनाने में पेशेवर मदद।।।। 
• Balticzo में कम नींद भूख हार plary
• वॉकिंग से लेकर जॉगिंग तक वेट ट्रेनिंग में धीरे-धीरे खुद को अपग्रेड करें। छोटे एवं स्थायी परिवर्तन करें।
• चीनी के सेवन से बचें और अपने हाइड्रेशन स्तर को बन siguez
• पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें जो कैलोरी में कम या मध्यम हों।।।।।। खाना पकाने के स्वस्थ तरीकों जैसे ग्रिलिंग, स्टीमिंग, ivamente आदि क कgonenda करें।
• प्रसंस्कृत, डिब्बाबंद और तले हुए खाद्य पदार्थों से।। अपने भोजन को न छोड़ें या देरी न करें। 3-4 XNUMX-XNUMX घंटे पहले कर लें।
• तैराकी, साइकिल चलाना, सीढ़ियाँ चढ़ना, चलना, टहलना, दौड़ना, योग, शक्ति प्रशिक्षण, पिलेट्स आदि गतिविधियों गतिविधियों में को श शामिल करे।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। eléctrica

याद रखें, सबसे पहले बदलाव मानसिक संकल्प से आता ॹ आपका दिमाग पहले से ही जानता है कि आपका शरीर क्या हासिल कर सकता है। इसलिए केवल सकार marca विश्वासों का एक सेट बनाकर अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको लंबे समय तक अपने शारी क सguna व क प supuestas