Ayuno intermitente: la nueva forma más loca de ayunar

El ayuno intermitente o IF se ha convertido en un método cada vez más popular: la dieta de moda en los últimos años que puede conducir a resultados como: 

• La pérdida de peso 
• Aumento de la cognición 
• Mejora de la composición corporal general  

No es muy sostenible para un buen número de personas interesadas en realizar cambios de estilo de vida a largo plazo. Antes de seguir adelante y comenzar a adoptar las formas de ayuno intermitente, debe conocer los pros y los contras de IF. 



¿Cuáles son las ventajas de IF o ayuno intermitente? 

• El ayuno intermitente o IF tiene una buena cantidad de beneficios para su salud en general
• Es fácil, ya que no es necesario renunciar a sus comidas favoritas ni realizar un seguimiento de las calorías cada vez.
• Elige un nuevo horario de comidas y respétalo
• Debe consumir alimentos solo entre la tarde y las 8 de la noche o puede tomar su comida en el intervalo de 16 horas.
• No necesita usar aplicaciones de seguimiento para contar calorías
• El ayuno intermitente se basa en la idea de comer solo dentro de ciertas horas del día que seguramente conducirán a una buena salud.
• No tienes que preocuparte por el conteo de calorías.
• También debe tener en cuenta que está consumiendo suficientes nutrientes, vitaminas, minerales y líquidos diariamente.
• Es importante para su salud en general

IF o ayuno intermitente es el contribuyente correcto en la forma en que conduce a la pérdida de peso. Es la fuente correcta y la forma más rápida de perder grasa abdominal y grasa corporal en general.

¿Cuáles son los contras de IF?
No todo está a favor de IF, también hay algunas desventajas asociadas con esta forma de ayuno.

• Puede ser la causa de la pérdida de energía: reduce las reservas de energía y aumenta el hambre y la fatiga.
• Puede causar comer en exceso por lo general durante las horas posteriores a la cena. Si ocurre algunos días más, resultará en un sobrepeso.
• No es sostenible a largo plazo. 

Antes de comenzar IF o incluso adoptar cualquier otro modo de perder peso rápidamente, debe hacer un plan y consultar con expertos también. Antes de dar el paso en la forma revolucionaria de perder peso rápidamente o seguir dependiendo del ayuno, también debe consultar con un dietista o consultar con expertos que pueden guiarlo para avanzar en el camino correcto paso a paso. Su sugerencia lo ayudará a avanzar en el camino correcto hacia el éxito.

¿Hay algo más que IF o ayuno intermitente?
Además del ayuno intermitente, también hay otras formas que pueden ser pasos revolucionarios para usted. Lo crucial es adoptar el modo correcto que sea conveniente y que pueda permitírselo para perder peso. Algunas otras formas se mencionan aquí:



Ayuno periódico: es el tipo más extremo, que dura varios días o más. Estas dietas implican beber solo líquidos sin calorías o muy pocas calorías durante períodos prolongados para que el cuerpo entre en modo de ayuno completo.

Alimentación restringida en el tiempo: Es otra forma de consumir calorías solo durante 4 a 6 horas cada día, como saltarse el desayuno y almorzar solo o cenar temprano.

Una dieta basada en plantas o ayuno en una dieta que imita: Puede ser otra forma de ayunar para perder peso u obtener beneficios de otras formas. Es una dieta basada en plantas: implica comer algunas calorías a través de alimentos como barras energéticas, sopas y bebidas energéticas.

Su control sobre la comida rápida seguramente lo ayudará de varias maneras. Si puede decir adiós al plato de comidas rápidas o alimentos ricos en calorías, será como ayunar y le brindará algunos beneficios para la salud. 

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