Cómo mejorar la calidad de tu sueño

Si usted es una persona que trabaja 12 horas al día y luego sigue durmiendo las 12 horas restantes o podemos decir que su cuerpo es un vehículo que funciona 14 días al mes y luego solicitar el mantenimiento de los 16 días restantes. Entonces es una sugerencia personal, venda el vehículo y vaya en transporte público.
Si tienes un cuerpo que tiene que dormir de 10 a 12 horas al día, entonces no es un sistema eficiente. Significa que no se ha gestionado correctamente. Puede ser que esté médicamente en forma en todos los informes o pruebas sugeridas por su médico, pero aún así, si necesita dormir de 8 a 12 horas al día, entonces hay algo mal con su cuerpo y uno de los problemas comunes con respecto a esto puede ser la mala calidad del sueño.



Hay algunos consejos que debe tener en cuenta al acostarse por la noche para mejorar la calidad de su sueño.

• Lo primero que debes tener en cuenta es que si eres una persona no vegetariana y comes carne y otros tipos de comidas por la noche, debes preparar tu cena al menos tres o cuatro horas antes de irte a la cama. Debe tener en cuenta que su digestión ha terminado antes de acostarse. Beba suficiente agua antes de acostarse y notará el cambio en la profundidad de su sueño en un período de tiempo de solo 10 a 15 días. 
• Otra cosa importante y simple es solo una ducha. Uno siempre debe tomar una ducha antes de acostarse. Creará muchas y muchas diferencias en la calidad de su sueño. Eliminará toda la carga extra ordinaria de su cuerpo y simplemente lo relajará antes de dormir. En el clima de invierno, es posible que las duchas frías no sean posibles, por lo que puede optar por duchas tibias. Pero nunca te duches con agua caliente por la noche. Definitivamente mostrará su impacto dentro del tiempo de duración de 7-10 días.
• Es mejor mantener la cabeza en dirección sur mientras duerme. Al ser el sur la dirección del fuego, se asegurará de que las impurezas del cuerpo se quemen y los nutrientes esenciales sean absorbidos adecuadamente por el cuerpo.

• Trate de mantener todas las cosas innecesarias alejadas de usted mientras duerme, como su teléfono móvil, auriculares, alexa e incluso su calzado y ropa extra. No te pongas los auriculares mientras duermes.
• Quemar una lámpara de aceite orgánico con mecha de algodón en una habitación donde duermes puede crear una gran diferencia en tu sueño.
• Intenta dormir tranquilo. No hables con nadie al menos 10 minutos antes de irte a dormir.

Estos pocos ejercicios te ayudarán a aumentar la calidad de tu sueño y definitivamente sentirás el cambio en tu ciclo de sueño dentro de 15 a 20 días.



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